Oprava chyb při přistání. Základy neurofyziologie na pomoc trenérům a jezdcům.

Centrální nervový systém je zodpovědný za pohyb a držení těla. To je v neurofyziologii neoddiskutovatelný fakt. Ale mezi jezdci a atletickými trenéry je běžnou mylnou představou, že svaly jsou zodpovědné za veškerý pohyb. Je důležité pochopit, že svaly nedělají nic bez příkazů mozku: nenapínají se, neuvolňují se.

Svalová kontrola probíhá dvěma způsoby: první, starověká – nevědomá nebo automatická, druhá – vědomá nebo dobrovolná. První jsou prastaré struktury mozku – subkortex, uchovává vrozené a získané reflexy, druhý – kůra, mladá část mozku, obsahuje intelekt, učení, vůli. Většina akcí v životě se provádí bez přemýšlení, tedy automaticky. Síla automatismu je velká, vždy pomáhá člověku přežít v extrémních podmínkách: vyhnout se nebezpečí, najít jídlo... I když setřete komára, stejný automatismus se zapne, aniž by vyžadoval vaši pozornost, vůli a vědomí. Když ale potřebujete komára ulovit, chytit ho, mozková kůra se zapne a pomůže vám najít to nejlepší řešení.

Centrální nervový systém provádí genetický program vzpřímeného držení těla člověka, udržuje rovnováhu a rovnováhu, formuje držení těla. To je fungování automatických struktur mozku. Jaké bude držení těla, závisí na mnoha okolnostech: životní podmínky, povolání, sportovní aktivity, nemoci, vzorce dýchání atd. Vzhledem k současnému životnímu stylu, kterému dominují kanceláře, auta, počítače a stres, kvetou patologické prvky držení těla: shrbení , lopatky, křídla, krk supa, vtažená křížová kost, klenutá spodní záda, neaktivní pánev, sevřené kyčelní klouby, deformovaná chodidla a další. Nyní ani teenageři nemají volnost pohybu a už se objevují stížnosti na bolest.

A teď si představte, že takový člověk nasedne na koně.

Přirozenou reakcí ve větší či menší míře u každého je bdělost a napětí. Pocit nejistoty vám nedovolí uvolnit se, ať trenér radí, jak chce, a všechny nedostatky držení těla se mnohonásobně zvětšují. Ruce začátečníka proto vyskočí, pata se plazí nahoru, hlava jde do ramen. Nedostává se do rytmu koně, tahá ji za hubu, drží se jí na kolenou a kope do ní visícíma nohama. Jezdec se třese, což způsobuje bolest. Toto je tvář strachu. Funguje automatismus nervového systému, který se snaží chránit člověka před nebezpečím.

Když je touha naučit se jezdit na koni silnější než nepohodlí, pak se student samozřejmě snaží všemi možnými způsoby plnit příkazy trenéra. Například, když se hrbí, snaží se s námahou vůle narovnat ramena. Ale bohužel, čím pilněji jezdec stahuje ramena dozadu, tím prudčeji se svaly, které je stáčejí dopředu, brání. V podmínkách nebezpečí, nestability je automatismus silnější než vůle. Vědomé impulsy z kůry se dostávají do prudkého konfliktu s impulsy z podkorových struktur a lopatka a ramena se zaseknou kůlem. Jezdec ztuhne a přestává vnímat pokyny trenéra. Situace je podobná té, jako by se k vozu připojovaly lokomotivy z různých stran a zároveň ho začaly táhnout různými směry. Ale to by se na železnici nikdy nesmělo, že? A ve sportu často bojují s vlastním tělem. Zřejmě jsme velmi zvyklí pracovat silou. Pouze v ježdění je chvějící se a citlivý pozorovatel – kůň, na kterého se přenáší napětí a omezení pohybu. Díky tomu je jízda na koni jako sport jedinečná.

Pokud tedy chcete napravit sklon jezdce, pak je moudřejší nejprve „odháknout lokomotivu“ prsních a trapézových svalů. Ale to se snadno řekne, ale jak na to? Řešení navrhl před mnoha lety Moshe Feldenkrais. Matematik, fyzik, mistr bojových umění nejprve intuitivně pochopil nesmyslnost nucení ke správnému držení těla a později neurofyziologové brilantní nález potvrdili.

Feldenkrais vyvinul metodologii lekcí samostudia a funkční integrace motorického systému, kterou provedl Feldenkraisův metodista. Obě možnosti se velmi liší od konvenční masáže a gymnastiky. Toto je zvláštní, chytrá praxe. V Pohybových lekcích se pohyby provádějí vleže, s malou amplitudou a rychlostí, prozkoumávají všechny detaily a hledají možnosti těla. Jsou velmi účinné, ale dopad funkční integrace je řádově silnější. V sezení Funkční integrace Feldenkraisův praktik/trenér identifikuje aktuální „lokomotivy“, „odpojí je“ pomocí jemných technik a poté rozšíří rozsah pohybu. Relace se provádí v pohodlných podmínkách do nejmenších detailů: bez svlékání osoby, v teple, ležící na prostorném gauči nebo podlaze. Tím se minimalizují automatické navyklé reflexy a do vnímání je zahrnut i nervový systém. Stav studenta je v tuto chvíli navenek pasivní, ale kůra jeho mozku se aktivně učí přepínat „lokomotivy“, pamatuje si nový obrázek a přenáší informace do subkortexu. Zkušenosti ukazují, že mnoho dospělých objeví uvolnění těla a dříve nepoznanou svobodu pohybu pouze při takovém sezení. Jsou to vzpomínky z dětství.

Lehkost a volnost samozřejmě nepřechází do vzpřímeného držení těla, chůze a jízdy najednou. My učíme kůru, ona subkortex – to chce čas. Někdo se vždycky učí rychleji, někdo pomaleji, bez ohledu na to, co to je, matematika, jazyky nebo hudba. Ale s touhou a důsledností může každý zvládnout dovednosti, alespoň na průměrné úrovni.

Výjimkou není ani jízda na koni. Strach, nejistota a svalové napětí, které začátečníci zažívají, se ukládají do paměti a brání budoucímu jezdci v samostatném sedu a dobrém citu pro koně. Je důležité trénovat děti i dospělé v bezpečném prostředí na spolehlivých koních. Nedostatky v držení těla, které se zjišťují při stání a chůzi, se u koně zhoršují, a proto se v době tréninku tak obtížně napravují. Musí se eliminovat za podmínek, kdy mozek může měnit své signály, tedy ležet v klidu, protože s tělem se dá jen domlouvat, ne ho nutit.

Opakuji, že ve Feldenkraisově metodě je Funkční integrace mnohem efektivnější než Lekce, ale pokud neexistuje způsob, jak se dostat do praxe, musíte se obrátit na lekce. Na internetu je spousta jejich zvukových nahrávek. Výsledek je velmi zajímavý, pokud si sednete do sedla brzy po cvičení nebo lekci. I začátečníci, kteří se zaleknou jakéhokoli pohybu koně, se zklidní a uvolní. Dostanou pocit koně, řeknou: Oooh, musel jsem se narodit v sedle! Profesionální jezdci zaznamenali snížení bolesti v dolní části zad, krku, ramen a kyčelních kloubů. Jejich koně se pohybují volněji, což znamená, že nám také mohou říct něco dobrého))

Výstup.Pro kompetentní jezdecký výcvik je důležité znát a respektovat zákonitosti centrálního nervového systému. Náprava nedostatků v držení těla a pohybu člověka v době tréninku je intenzivní a dlouhý proces, navíc často vede ke ztuhlosti jezdce i koně.

Alternativní a dodatečnou správnou verzí dopadu je přeprogramování ovládání svalů v mozku pomocí Feldenkraisova tělesného cvičení. Pak bude mít jezdec radost ze své práce, zlepší výsledky ve sportu a udrží si zdraví.

• 
  něco jako 18. února 2019 město

  Děkuji za materiál) Odpovědět

• chaika4131 19. února 2019 město

  Dobrý den! Jsem velmi rád, že pro vás byly tyto informace užitečné. Děkuji. Odpovědět