Drezurní střih: Usilujte o dokonalost

Drezurní střih: snaha o dokonalost

Váš sed je to, co vám umožní lépe cítit a ovládat svého koně. Práce na korekci fitu má za následek zvýšení výkonu vaší jízdy jako celku. V tomto článku se podíváme na drezurní přistání – zpět k úplným základům, zapamatujte si základní pojmy a zdánlivě jednoduché, ale tak důležité cviky.

Americký olympijský vítěz parkur Bill Steinkraus řekl: "Správné sezení je to, co umožňuje jezdci používat ovládací prvky s přesností chirurga." A tato slova platí zejména o vašem sedu v disciplíně, jako je drezura.

Při zastavení byste tedy měli sedět přesně na třech bodech: dvě kosti pánve a stydká kost. Pokud jste správně vyrovnaní, pomyslná svislá čára bude probíhat od vašeho ucha, přes rameno, přes stehno a dolů k patě. Vaše tělo by mělo vůči hřbetu koně svírat pravý úhel.

Máte někdy pocit, že špičkoví jezdci sedí trochu „volně“ s rameny za boky? To je způsobeno tím, že sebraný kůň přináší zadní končetiny a jeho záď klesá níže. To neovlivňuje pravý úhel mezi tělem jezdce a hřbetem koně, ale nedodržuje správný úhel mezi tělem jezdce a zemí.

Když sedíte v sedle, spodní část zad by měla udržovat přirozené zakřivení. Za prvé podporuje relaxaci a za druhé vám dává velký rozsah pohybu v oblasti pasu. Sezení s přirozenou křivkou spodní části zad je snadné. Těžší je toho dosáhnout v pohybu. Můžete pozvat člověka, který se ke koni nikdy nepřiblížil, obléct ho do drahého jezdeckého vybavení, posadit na koně, upravit mu tělo, ruce a nohy, vyfotit… a z fotky nikdy nepochopíte, že jste začátečník. Jakmile se ale kůň dá do pohybu, vše se dramaticky změní. Náš „jezdec“ nebude schopen udržet správné držení těla.

Sledovat pohyby svého koně se můžeme naučit jen neúnavným tréninkem. A nejlepším cvičením je cvičení ve výpadu, bez třmenů a důvodu.

Domů

Tato cvičení vám umožní vyvinout hluboké, vyvážené a uvolněné tříbodové přistání. Pohybem paží při udržení stabilních nohou nebo naopak kýváním nohou při zklidnění těla a paží dosáhnete samostatné polohy v sedle.

Než začnete, ujistěte se, že kůň, na kterém budete jezdit, je vhodný pro vaše účely. Musí být klidná, přiměřená, mít dobré správné chody a umět výpady. Navíc budete potřebovat zkušeného pomocníka na šňůru. Kůň musí být na uzdečce, se sedlem as pružnými spoji.

Z bezpečnostních důvodů je vhodné provádět tato cvičení uvnitř nebo v oplocené aréně. Jezdec musí mít přilbu. Ostruhy nejsou povoleny! Bezpečnostní vesta je volitelná a může překážet vašim misím.

Některá náročnější cvičení budou vyžadovat určitou zručnost v udržování rovnováhy. Trenér kordu by si měl uvědomit, že pokud se začnete naklánět na stranu, bude muset koně okamžitě přivést na procházku nebo ho zastavit, abyste mohli znovu získat rovnováhu.

Každý z cviků začíná z následující pozice: jezdec sedí rovnoměrně v sedle, jeho váha je rovnoměrně rozložena, vnější ruka spočívá na přední hlavici a vnitřní ruka je navinutá za záda, nohy visí uvolněně.

Tuto polohu rukou můžete udržovat při cvičení, které zahrnuje nohy.

Mezi cviky, nebo pokud zjistíte, že ztratíte rovnováhu, držte se hlavice, ale nechytejte koně nohama (jakýkoli pokus zmáčknout koně nohama povede pouze k tomu, že se vytlačíte z sedlo). Vytáhněte tělo dopředu, abyste jej posunuli do nejhlubšího bodu sedla.

Vaše schopnost udržet si pozici v sedle, aniž byste se chtěli jistit přidržováním se rukama nebo „chytáním“ nohama, se časem zlepší. Systematickým cvičením získáte samostatný a vyvážený postoj, který nebude závislý na pohybech vašeho koně a který budete schopni udržet bez třmenů a otěží.

Při práci jedné části těla se snažte udržet ostatní nezapojené.

Nespěchejte, dělejte věci pomalu.

Měňte směr každých 10 minut.

V závislosti na vaší fyzické formě a síle doskoku provádějte cvičení nejen v chůzi, ale také v klusu a cvalu.

ZÁKLADNÍ CVIČENÍ

1. Zastavte otáčení. Začněte otáčením nohou. Jeden, druhý, dva zároveň. Jedním směrem, opačným, každou nohou jiným směrem.

2. Houpáme se shankelem. Snažte se udržet tělo v klidu od kolena nahoru a začněte kývat holeněmi v opačných směrech. Nejprve doleva dopředu, doprava dozadu, pak doleva dozadu, doprava dopředu. Snažte se, aby jádro a všechny ostatní části těla tyto pohyby nekompenzovaly a zůstaňte v klidu.

Po dokončení každého z následujících cviků (počínaje třetím) budete muset srovnat svou pozici v sedle.

3. Protáhněte stehenní svaly. Uchopte nohu rukou a přitáhněte ji k sedadlu (koleno bude směřovat dolů). Střídejte nohy. Pokud cítíte bolest, netahejte silně, neohýbejte koleno na maximum, pokud na to nejste fyzicky připraveni. Ujistěte se, že tělo a pánev jsou umístěny v sedle rovnoměrně a uprostřed.

4. Zapracujte na vnitřní straně stehna. Zvedněte ruce a položte je na úroveň ramen (póza v letadle). Poté pomocí obou nohou současně od kyčelních kloubů a zespodu je zkuste odtrhnout od sedla a udělejte pohyb směrem od boku koně. Zpočátku to bude těžké – nohy můžete dát na stranu sedla jen o pár centimetrů. Jakmile se svaly a vazy stanou pružnějšími, budete moci toto cvičení provádět lépe. Sledujte tělo, mělo by zůstat ploché a rovné.

5. Otočení těla. Rozpažte ruce na úrovni ramen (póza v letadle). Otočte se s tělem tak, aby ruce měly tendenci se srovnat rovnoběžně s tělem koně: jedna ruka směřuje k hlavě, druhá k zádi. Pokuste se dosáhnout na doraz, ale ujistěte se, že zatáčení je prováděno pouze v bederní oblasti. Záda a ramena by měly být rovné, pánev rovnoměrně položená na sedle.

6. Kruhové pohyby rukou. Dělejte krouživé pohyby rukama podél těla. Nejprve jednou rukou a poté druhou změňte směr otáčení. Poté provádějte krouživé pohyby oběma rukama v jednom směru současně, poté současně, ale v různých směrech (jedna ruka se pohybuje ve směru hodinových ručiček, druhá proti směru hodinových ručiček). Udržujte tělo a ramena rovně, rovnoměrně rozložte váhu na obě nohy.

KOMPLIKUJEME CVIČENÍ

Pro sebevědomější jezdce lze nabídnout náročnější tréninkový program.

Zastav koně. Položte vnější ruku na přední část sedla. Přetáhněte vnitřní nohu přes hlavici. Budete v dámském odpočívadle. Uchopte hlavici vnitřní rukou. Uvolněte nohy, prsty dolů.

1. Toto cvičení vám to dokonale umožní vycentrujte svou pozici v sedle. Vaše současná pozice vám nedovolí zůstat v sedle tím, že budete koně štípat nohama z obou stran. Pokud se vaše tělo nenachází přesně ve středu a v jeho nejhlubším bodě, sklouznete dolů. Tento cvik je lepší začít krokem, pak jej můžete zkusit provést ve cvalu. Je velmi těžké se s ním vypořádat v klusu, takže rysa nechte nakonec. Nezapomeňte změnit směr.

2. Toto cvičení je obecně vyhrazeno pro jezdce pracující v programech Intermediate Prize a vyšších.

Výchozí pozice zůstává stejná jako u předchozího cviku. Nyní překřižte ruce na hrudi a ohýbejte se v pase a předkloňte se co nejdále. Vaše pánev by měla zůstat na místě a neměla by se zvedat. Poté proveďte záklony. Ke zvedání těla používejte pouze břišní svaly. Pracujte na cvičení v chůzi a poté ve cvalu. V klusu je extrémně obtížné provést. Cvičení provádějte v obou směrech.

Poslední cvičení jsme zařadili do našeho článku, abychom ukázali, jak velký pokrok můžete udělat. Ale pamatujte, všechno chce čas. Je pravidlem, že na prvním takovém tréninku se jezdci necítí úplně pohodlně, ale po třetím tréninku k nim přichází sebevědomí. Pamatujte, že pravidelné lonžování vám pomůže vytvarovat váš dokonalý drezurní fit.

Jim Wofford; překlad Valeria Smirnova (zdroj)