Fitness se psem

Naši psi trpí sedavým způsobem života stejně jako my. Nadváha se všemi z toho vyplývajícími důsledky způsobuje značné poškození zdraví, oslabení celkového tonusu organismu a snížení imunity. Je dokázáno, že nedostatek fyzické aktivity přibližuje stáří, zatímco aktivní životní styl umožňuje prodloužit zdraví kostí a kloubů, kardiovaskulárních a dalších tělesných systémů. Než ale přejdete na společný fitness program, musíte se naučit hlavní pravidlo: každý z nás je individualita. To znamená, že sportování a intenzita fyzické aktivity by měly být také individuální. Pokud bude například společné běhání a agility skutečným rájem pro border kolii, pak francouzský buldoček takovou iniciativu rozhodně neocení. Kromě plemenných vlastností je nutné brát v úvahu také věk psa, jeho váhu, fyzickou kondici a zdravotní stav. 

Při plánování výcvikového programu nezapomeňte vzít v úvahu své individuální vlastnosti a individuální vlastnosti vašeho psa. Není to děsivé, pokud nemůžete okamžitě jít do vysoké zátěže. Mnohem důležitější je konzistence. Poslouchejte sebe a svého mazlíčka a plynule přejděte od jednoduchého ke složitějšímu. Pamatujte, že sport by měl především přinášet potěšení a že šampioni se nerodí, ale dělají!

Pokud se rozhodnete cvičit se svým psem, první věcí, kterou musíte udělat, je poradit se se svým lékařem a vzít svého mazlíčka k veterinárnímu lékaři na prohlídku. Je potřeba střízlivě posoudit aktuální situaci (máte vy i váš mazlíček nadváhu, kolik kg potřebujete shodit, zda jsou nějaké kontraindikace ze zdravotních důvodů apod.) a správně si stanovit cíle. Společná kondice by měla prospívat vašemu zdraví – a v žádném případě naopak, což se může stát při nesprávném cvičebním programu.

To vše je ale teorie a nyní přejděme k praxi. Co je fitness psa? Jaké cviky vám pomohou zbavit se nadváhy a udržet si kondici v budoucnu?

A začneme… chůzí. Ano, ano, zdálo by se, že neexistuje jednodušší úkol. Výhody pěší turistiky však není radno podceňovat. 

Chůze je perfektní cvičení pro zlepšení vašeho zdraví. To umožňuje:

– snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a cukrovky 2.

- snižuje riziko rakoviny tlustého střeva,

– snížit tlak

- snižují hladinu cholesterolu,

- zlepšit emoční stav,

– Prevence osteoporózy

- rozvíjet flexibilitu a koordinaci,

– a samozřejmě snížit nadváhu.

Ale jak dlouho trvá chůze? Optimální – od 30 minut denně svižným tempem. Opět zvažte své vlastnosti a vlastnosti psa. Pokud vy nebo váš mazlíček lapáte po dechu, udělejte si pauzu a pomalu se projděte. Udělejte si zásoby na krokoměru a prodlužte dobu svých procházek v průběhu času.

Nezapomínejte na správnou výživu. Vyvážená strava je nezbytnou součástí každého fitness programu.

Pokud je to možné, změňte terén, procházejte se po různých površích: po trávě, písku, mělké vodě… Takže se nebudete nudit běžnou krajinou a tělo dostane další zátěž.

A ještě jeden užitečný tip. Nechte se čas od času psem vést. Pokud chce jet rychleji – podvolte se, pokud chce obejít překážku – následujte ji. Neznamená to, že by vás měl pes tahat za sebou (jeho pohyb můžete ovládat i tak vodítkem), jen ho nechte, aby určoval tempo.

Bude skvělé, když po zvládnutých procházkách po okolí najdete příležitost občas vyrazit do přírody. Dlouhé procházky lesy a podél řek prospějí nejen vaší formě, ale i náladě!

Když intenzivní chůze nestačí, můžete přejít k běhání. Ale pozor: ne všichni psi budou mít rádi běh. Seznamte se s vlastnostmi plemene vašeho mazlíčka. Je dostatečně aktivní na pravidelné běhy?

Stejně jako při chůzi se i v běhu musíte plynule rozvíjet. K testu stačí několik minut tiché jízdy, ale postupem času začnete zvládat laťku několika kilometrů.

Pes by měl běžet vedle vás na postroji nebo speciálním tahu (poskytuje odpružení a umožňuje neškubat se psem příliš prudce). Pokud je unavená a snaží se přestat, nechte ji odpočívat, nenuťte ji do cvičení.

Pokud je to možné, jděte si zaběhat do malebných míst, kde nejsou žádná auta a davy lidí. To vás povzbudí po dlouhém dni v práci a naším úkolem je, aby fitness bylo nejen efektivní, ale také příjemné a rozdávalo radost.

Pokud je váš pes přirozeným běžcem, byl by zločin nenaučit se s ním jezdit na kole!

Možná je jízda na kole se psem tím nejpříjemnějším způsobem, jak trávit čas se zdravotními benefity. A pro aktivní plemena je takový volný čas skutečnou spásou. Zatímco my pracujeme, naši mazlíčci jsou nuceni na nás čekat ve zdech bytu, kde nemají možnost běhat a protahovat se. Aktivní psi jen stěží vydrží takové útrapy a vyjížďky na kole jsou přesně to, co potřebují. To je způsob, jak běhat od srdce, jak se zahřát, vybít energii a ještě se unavit!

Až vyrazíte na kolo se psem poprvé, nespěchejte na kolo hned. Nejprve na to svého psa zvykněte. Choďte vedle kola, připojte k němu vodítko a ovládejte pohyby psa. Měla by jet před motorkou a nedělat neočekávané trhnutí. Jakmile si tuto dovednost osvojíte, nasedněte na kolo. Začněte krátkými, klidnými procházkami v řídce osídlených oblastech a postupně přejděte k delším, aktivnějším.

Během letních měsíců je možnost vydat se na bezpečnou vodní plochu k nezaplacení. Nepřipravujte o takové potěšení sebe a svého mazlíčka. Před cestou se zásobte vodními plovacími hračkami pro psy (Zogoflex, Kong, Petstages). Běžné koupání si tedy zpestříte zajímavou hrou.

Když jste na vodě, nezapomeňte dodržovat bezpečnostní opatření!

Frisbees, hry s míčkem, holí, přetahování lanem (takové hračky mají Zogoflex a Petstage) jsou klasickou součástí veselé kratochvíle pro psa a účinný způsob, jak se vypořádat s kily navíc pro ni i jejího páníčka. Zkuste zvednout a hodit míč 50krát – a ucítíte, jak všechny vaše svaly pracují! Může být fitness jednodušší a příjemnější?

Aktivní hry navíc nejsou jen sporty. Je to šance, jak učinit vztah mezi majitelem a mazlíčkem ještě silnější a důvěřivější, a obrovské množství příjemných emocí k tomu.

Více o hrách se psy a hračkách si můžete přečíst v našich článcích: „“, „“, „“.

Agility je přecházení překážek psem pod vedením majitele (nebo trenéra). Velmi zajímavá a seriózní týmová práce. Ano, ne všichni psi jsou rádi hvězdami agility, ale pokud váš mazlíček prokáže vlohy pro tento sport, buďte si jisti, že trénink ho udělá šťastnějším a štíhlejším. A také výrazně zlepší vaši fyzickou kondici, protože se svým čtyřnohým přítelem budete muset překonávat překážky!

Pro agility si můžete vybavit vlastní dvorek (stačí si sami nainstalovat překážky: různé sloupky, zábrany, obruče – popusťte uzdu své fantazii) nebo cvičit na speciálních plochách.

A nyní se pokusíme spojit vše výše uvedené do jedné kondiční procházky! Představte si, že venčíte svého psa. Projděte se několik minut jako rozcvička, pak se proběhněte, zahrajte si frisbee, věnujte se agility a nakonec se znovu pár minut projděte klidným tempem. Co když je okolní krajina krásná? A pokud je poblíž park a společné běhání lze nahradit jízdou na kole? Souhlas, je to zajímavější než chodit do posilovny. Navíc čas strávený s majitelem dělá psa opravdu šťastným. Doufáme, že toto schéma bude fungovat a naopak!

Aktivní životní styl je skvělý. Pamatujte ale, že klíčem ke sportovnímu úspěchu a zdraví obecně je kvalitní vyvážená strava.

Je nutné plánovat kondiční zátěž v kombinaci s dietou. Chcete-li dosáhnout výsledku, zapomeňte na rychlé občerstvení a jiné nezdravé jídlo: poškozuje to nejen postavu, ale i vaši pohodu. Pokud je to možné, nechte si poradit od profesionálního dietologa. Pomůže vám sestavit si jídelníček, který je pro vás vhodný.

Nezapomeňte na svého společníka – čtyřnohého sportovce. Potřebuje zdravé jídlo stejně jako vy.

Pro psa je lepší volit prémiové diety (Monge apod.), které odpovídají věku a individuálním vlastnostem mazlíčka. Je důležité, aby hlavním zdrojem bílkovin v krmivu byly kvalitní přírodní živočišné bílkoviny (kuřecí, jehněčí a jiné), nikoli obiloviny a zelenina. Pouze výživa na bázi masa pomůže zvířeti správně se vyvíjet a odhalit jeho přirozený potenciál: vždyť každý, i ten nejmenší pes, je především predátor!

Vyvážená, správně zvolená výživa dodá vašemu mazlíčkovi obrovskou dávku energie a umožní vám být každý den na vrcholu své formy!

Přejeme vašemu týmu sportovní úspěchy!