Jak rychle vybudovat svaly u psa

 První pravidlo, které by si každý majitel měl pamatovat při fitness se psem, je „neškodit“. Už jen proto, že nám zvíře nemůže říct, že je nemocné. A musíte svaly psa správně napumpovat. 

Typy svalových vláken u psů

Při plánování akcí pro budování svalů pro psa majitelé myslí na úspěch akce, uvolnění svalů a na to, jak na to vynaložit co nejmenší úsilí. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte vědět, jak funguje tělo psa. Neznalost základů je totiž příčinou chybné tréninkové strategie. Svalová vlákna jsou rozdělena do následujících typů:

1. Červená – pomalá – typ I (MMF – pomalá svalová vlákna). Jsou hustě poseté kapilárami, mají vysokou aerobní kapacitu a dobrou vytrvalost, pracují pomalu a pomalu se unaví, využívají „ekonomické“ zdroje energie.
2. Bílá – rychlá – typ II (BMW – rychlá svalová vlákna). Obsah kapilár je v nich mírný, mají vysokou anaerobní kapacitu a sprinterské vlastnosti, rychle pracují a rychle se unaví, využívají rychlé zdroje energie.

Psi byli stvořeni, aby vykonávali určitou funkci. A různá plemena plní různé funkce. Aby tělo odvedlo dobrou práci, musí tomu odpovídat. Například lovečtí psi jsou v podstatě sprinteři, potřebují rychle dohnat kořist a přirozeně převažují jim odpovídající svalová vlákna. A rozdělení svalových vláken na tyto typy je prospěšné především pro tělo psa. Na co nejefektivnější výkon určité práce potřebuje vynaložit co nejméně energie. K napumpování svalové hmoty jsou potřeba obě vlákna.

Jaký typ je váš pes?

Abyste pochopili, která svalová vlákna převažují v těle konkrétního psa, musíte si odpovědět na otázky. Kdo je tvůj pes: sprinter nebo vzpěrač? Sportovec nebo maratónský běžec? Maratónští běžci jsou řidičská plemena, která dokážou překonat dlouhé vzdálenosti, aniž by se unavili. A sprinteři jsou někteří lovečtí psi, například chrti. Jaké funkce plní váš pes: lovec, saně, hlídač nebo ovčák? U sprinterů převažují rychlá svalová vlákna. U maratonských běžců převažují pomalá svalová vlákna. Psy lze rozdělit podle plemen. U ovčáků, skotu, spřežení, primitivních plemen převládají pomalá svalová vlákna. U loveckých, střeleckých, strážních, sportovních psů převládají rychlá svalová vlákna. rychle a pomalu – asi 50 % až 50 %. Při procházce můžete svému psovi nabídnout cvičení – to nejen nabuduje svaly, ale je také dobré pro zdraví. Pokud jsou všechny svaly vyvinuté, pes nebude mít nerovnováhu v určitých částech těla a dobře budou fungovat i vnitřní systémy. Která vlákna jsou lepší: rychlá nebo pomalá? Správná odpověď zní: zachovat funkce psa – ty, které jsou dány psí genetikou. Pro dosažení požadované síly, objemu a úlevy – obojí. V tomto případě bude nejhezčí výsledek a nejzdravější pes. S čerpáním svalů můžete začít poté, co se tělo psa konečně zformuje. A tento okamžik je u každého plemene jiný.

Jak cvičit oba typy psích svalových vláken?

Je nutné dodržet potřebnou intenzitu pro každý typ svalového vlákna u psa. K tréninku rychlých svalových vláken potřebujete ostrou, silnou, intenzivní zátěž. Pro procvičování pomalých svalových vláken jsou vhodnější statické cviky, kdy je např. potřeba držet tlapku v jedné poloze alespoň 30 sekund atp. 

1. Provádění nejvýbušnějších cviků s krátkými pauzami. Tento předmět je přísně zakázáno provádět štěňatům ani starším psům. Princip: vážená celková tělesná hmotnost (použití pásových závaží), rovnoměrně rozložená během prudkého rozjezdu a zastavení. 1. den můžete použít 1 výkonné cvičení z následujícího: sprint se zváženou tělesnou hmotností po ploché dráze plyometrický skok trénink se skokem na hladinu (při rychlém tempu je výška hladiny výška psa při kohoutek * 2) trénink chvatů do kopce (start musí být ze sedu, úhel sklonu plochy není větší než 25 stupňů). Doba odpočinku mezi opakováními není delší než 15 – 20 sekund. Konečný počet opakování není větší než 10. Váha by měla ležet pouze na zádových svalech podél páteře, délka zátěže je od kohoutku ke konci žeber, váha v počáteční fázi je 10 % na každou stranu (celkem 20 %), lze postupně zvýšit až na 20 % na každou stranu (celkem 40 %). Nelze běhat po asfaltu, pouze po zemi, aby nedošlo k poškození kloubů psa. Nejprve je nutné zahřátí.
2. biomechanické principy. Použití více vítězných cvičení, které zahrnují maximální počet svalů současně. Nestabilní jednoúrovňový povrch (například matrace na pohovce). Použití překážek. Lze použít v 1 dni 1 vítězné cvičení z následujících: sed / leh / stůj / lehni / sedni / stůj steeplechase (doma můžete vyrobit cavaletti z tyčí mopu umístěných na knihách na stejné úrovni) vícerychlostní trénink (krok – pomalý klus – chůze – rychlý klus atd., s časovým limitem – ne více než 10 minut).
3. Komplexy cvičení. Principem jsou supersety pro konkrétní svalovou partii, skládající se z rychlostního cviku, silového cviku, izolovaného cviku, cviku s vahou vlastního těla. 1. den můžete aplikovat 1 ze supersérií: svaly šíje, zad a tělesné svaly zadních končetin svaly předních končetin a hrudníku. Supersety se provádějí velmi rychlým tempem, aby se maximalizovalo zapojení svalového systému psa. Například, když mluvíme o svalech zadních končetin, cvičení mohou zahrnovat: skákání nebo skákání – výška není vyšší než loket psa, mnoho skoků do nízkých výšek v rychlém tempu chůze nebo běh se závažím cvičení sedu-stoj, zatímco zadní nohy jsou na vyvýšené ploše – např. na schodu, komplex „Sedni – stůj – lehni“ v poměrně pomalém tempu.
4. negativní fáze. Princip: rychlá kontrakce, pomalá svalová relaxace. Například, přední tlapky psa jsou na vyvýšeném povrchu a pes vykonává povely „Sedni-Stůj“, aniž by sundal přední tlapky z vyvýšeného povrchu. Měla by rychle vstát a co nejpomaleji padnout na zadní nohy a v žádném případě nespadnout do polohy „sedni“. Tato cvičení lze provádět každý den.
5. Doba napětí. Princip: nejdelší svalové napětí psa (až 30 sekund). Pes například dlouze sahá po pamlsku, co nejvíce napíná svaly (vstává na špičkách). Tato cvičení lze provádět každý den.

 Pro štěňata a teenagery lze použít metody 5, 4, 3 (bez silových a izolačních cvičení), 2 (bez překážek). Dospělí mladí zdraví psi mohou přijímat všechny druhy cvičení. Pro starší zdravé psy jsou vhodné všechny metody kromě nejvýbušnějších cviků s krátkými pauzami. Existuje 5 způsobů, jak budovat svaly u vašeho psaprošel výkonnostními testy. Tyto metody zahrnují oba typy svalových vláken.

Další zařízení pro napumpování svalů psa

Abyste rychle napumpovali svaly psa, budete potřebovat další zařízení:

• nestabilní povrch (doma to může být nafukovací matrace – hlavní je, že odolá psím drápkům)
• stabilní kopce (obrubník, schod, lavička, knihy atd.)
• pásová závaží
• obvazy, cavaletti
• expandéry pásky
• stopky
• potřebnou pomocnou munici.

Rozhodněte se o účelu lekce. Než začnete napumpovat svaly svého psa, musíte si odpovědět na otázku, jaký výsledek chcete.

Pokud chcete dosáhnout svalové hypertrofie, neobejdete se bez přídavných zařízení. Chcete-li vytvořit krásné reliéfní tělo, můžete se obejít bez některých zařízení a nahradit je jinými cvičeními. Pokud je cílem udržet zdraví a fungování svalů, další zařízení nejsou potřeba.

3 Pravidla pro růst psích svalů

1. Pro nárůst svalové hmoty je nutná pravidelně se zvyšující zátěž. I zde je ale důležité to nepřehánět.
2. Výživa hraje klíčovou roli v úspěchu.
3. Pro úplné zotavení a růst je zapotřebí správný spánek a odpočinek.

Bezpečnostní opatření při napumpování svalů psa

1. Předběžná kontrola zdravotního stavu psa (puls, kondice, dechová frekvence, pohyblivost kloubů).
2. Správný podnět.
3. Dodržování pravidel termoregulace.
4. Dodržování pitného režimu. Pes může pít během tréninku a bezprostředně po něm, ale ne moc (pár doušků).
5. Silný nervový systém majitele. Když něco nefunguje dnes, půjde to jindy. Nevytahujte to na psa, starejte se o něj.

 Pamatujte, že bezpečnost je prvořadá!