Běh se psem: hubnutí společně

Věrný partner vám vždy pomůže dostat se rychleji zpět do formy. Někdy potřebuje čtyřnohý kamarád, stejně jako majitel, pravidelný pohyb. Pak můžete spojit podnikání s potěšením, například společně trénovat. Jak pomoci svému psovi zhubnout a zároveň dosáhnout svého vlastního fitness cíle – v tomto článku.

Známky nadváhy u psa

Pokud je váš pes v poslední době méně aktivní, může to být známkou nadváhy nebo nedostatku energie. S největší pravděpodobností se mazlíček zotavil, pokud má po procházce dušnost a majiteli se zdá, že je třeba uvolnit obojek nebo postroj. A pokud zjevný „pas“ za žebry zmizel, pak čtyřnohý přítel rozhodně přibral.

Měli byste se poradit se svým veterinářem, abyste zjistili, co je považováno za normální hmotnost psa. Ve snaze zjistit, zda zvíře potřebuje zhubnout, byste se neměli spoléhat na internet nebo rady přátel. Existují genetické a doprovodné důvody, proč může mít zvíře nadváhu, takže nikdo lepší než odborník nemůže určit, jak přistupovat k plánu cvičení nebo výživy zvířete. 

Jako Wag! poukazuje na to, že u některých patologií, jako jsou srdeční choroby, je fyzická aktivita nepřijatelná, takže byste měli pečlivě sledovat chování a příznaky svého psa.

I když pes nevypadá tlustý nebo je stále docela aktivní, při běžné prohlídce se poraďte se svým veterinářem, zda je váha psa normální. 

Druh a množství krmiva, stejně jako četnost krmení, je třeba konzultovat s veterinárním lékařem. Pokud má mazlíček normální váhu nebo právě začíná přibírat, je čas jednat. Když pes získá nadváhu nebo je již obézní, některé související zdravotní problémy se mohou stát nevratnými.

Asociace pro prevenci obezity u domácích mazlíčků (APOP) bohužel zjistila, že v roce 2016 bylo až 54 % psů ohroženo nadváhou. U psa jen pár kilo navíc představuje vážná zdravotní rizika, jako je onemocnění ledvin, kloubní problémy, kožní onemocnění a snížená délka života. Dobrou zprávou ale je, že pravidelný cvičební režim může vašemu chlupatému kamarádovi pomoci žít delší a šťastnější život. 

Kilogram hmotnosti navíc se zdá být zanedbatelný, ale u malých plemen psů to může být ekvivalent 10 kilogramů u lidí. Je lepší nemyslet na váhu psa v kilogramech, ale na stav jejího těla. Toto je přesnější způsob, jak zjistit, zda má zvíře nadváhu, s přihlédnutím k různým typům plemen.

Jak může pes zhubnout a cvičit s majitelem

Společný trénink rozhodně zvyšuje motivaci majitele i mazlíčka. Organizace společného tréninku je podnítí k plánování předem, protože budete muset konkrétně vybrat oblasti, kde se vám a vašemu psu bude dobře dělat. Podle zdroje Shape pomáhá sestavení cvičebního plánu je úspěšně začlenit do rutiny a zvyšuje pravděpodobnost jejich dokončení. 

Časem si pes na rozvrh zvykne a bude tlačit na majitele, když je čas spálit pár kalorií.

Výhody společného tréninku

Časopis Men's Health a další fitness guru vychvalují motivační výhody cvičení ve dvojici, ale partner nemusí být člověk! Čas strávený se psem prospěje daleko více než jen vašemu tělu. 

Podle The Atlantic mají psi na lidi tak dobrý vliv, že často pracují jako terapeutická a servisní zvířata, pomáhají lidem s problémy se zrakem a sluchem, omezenou pohyblivostí nebo těm, kteří potřebují emocionální podporu pro stavy, jako je posttraumatická stresová porucha. (PTSD). 

Bez ohledu na to, zda je pes služební nebo jen mazlíček, je společníkem svého majitele na celý život. Majitel, který se snaží udržet si normální váhu a správně jíst, aby zvýšil hladinu energie a zlepšil zdraví, se sám stává vynikajícím motivátorem.

Běh a cvičení jsou skvělé způsoby, jak trávit čas se svým psem. Pokud k nim přidáte hry, můžete společně aktivně spalovat kalorie. Prodloužení herního času má další výhodu: snížení úrovně stresu. Stres způsobuje uvolňování kortizolu, hormonu, jehož zvýšené hladiny přispívají k ukládání tuku v břišní dutině, uvádí zdroj Prevence. Snížení stresu může pomoci zabránit přibírání na váze – je to jednodušší, než s ním bojovat později.

Ať už přidáte další denní procházku, postavíte překážkovou dráhu na svém dvorku nebo jednoduše najdete místní skupinu na hraní se psem, tak či onak, zvýšení času, kdy si spolu hrajete, povede k lepšímu celkovému zdraví majitele i psího kamaráda.

Více nových pocitů

Plavání, jóga a běh jsou skvělé způsoby, jak spálit kalorie a budovat svaly. Zdá se ale zajímavé je vyzkoušet společně s domácím mazlíčkem. Tento typ tréninku se psem získává na oblibě, jako jsou „psi“ – nebo jóga se psem.

Co se týče pamlsků, měli byste se poradit s veterinářem, co a v jakém množství můžete psovi podávat, aby neublížil. Možná vám lékař navrhne nějaké zdravé pamlsky pro psa. 

Majitel i zvíře by měli zvýšit příjem vody a vyhnout se dehydrataci, zejména v teplém počasí. Pokud vás stres nebo nuda donutí sáhnout po svačině, je nejlepší dát psovi žvýkací hračku, než půjdete do lednice. Po hodinovém hraní se svým mazlíčkem musíte zjistit, zda přetrvává chuť něco jíst. 

Jak přimět psa, aby běhal? To nemusí být zpočátku snadné. Přibližně stejné jako uvést do praxe rozhodnutí zhubnout a změnit své stravovací návyky k lepšímu. Pro pejska to bude také těžké, ale ráda se stane partnerem v boji za zdravý životní styl. Společně bude zábavnější chodit, cvičit a dosahovat lepších výsledků!